スクワット2日目なのに膝が痛い
スクワットを昨日始めて、今日すでに筋肉痛です。
どれだけ足の筋肉使ってないんだろう私。
スクワットで痩せられるんだっけ？と思って調べると
筋力が増える→基礎代謝が上がる→食べても太りにくくなる
そうです。
食欲のおさまらない私にはすごく良いですが、代謝が上がるくらいの筋肉をつけるのには、スクワットを1日にどれくらいすれば良いんでしょうか？
今無職で家にいるからたくさん出来るけど、働き出したらそうもいきません。
そして、昨日から調子に乗ってやってたら、夜になって左膝が痛くなってきました。。。
数年前に痛めた手が未だに調子悪いのでちょっと怖いです。
私の場合、運動と同時に食欲をどうにかしなければいけませんね。
今日も食べすぎました。
ダイエットの記録
【体重】
測ってない
しばらく測らないかもしれない。
【お通じ】
なし
【食べたもの】
11:45 炭
11:53 コーヒー（砂糖牛乳入り）
13:13 昼ごはん
昨日のスンドゥブの残りでリゾット
揚げなすとチーズとご飯1/2合追加
15:14 コーヒー（砂糖牛乳入り）
16:33 おやつ
おしるこ
粒あん99g、水74g、お餅4個
20:37 夜ごはん
山菜と芽キャベツと豚バラでバター醤油。
業務スーパーで購入した芽キャベツが美味しい。
グルテンフリーの麺75g使用。
全くお腹いっぱいにならなかった。
21:54 おやつ
むき甘栗120g
ダイソーで購入したやつ。
美味しいのと不味いのが混ざってた。
1:10 美酢カラマンシーのお湯割り
夕方におしるこ食べたのに、夜にまた食べてしまいそう。。。
今日は雪が積もってて、昼になっても溶けませんでした。
パンとか買っておけば良かったなぁと後悔。
お餅はたくさんあるんですが。
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