ダイエットの記録（3/3と3/4）
夜ご飯を少な目にするとやっぱり痩せますね〜。
炭水化物食べてないのも良いのかも知れません。
3/3の記録
【体重】
測ってない
【お通じ】
あり
【食べたもの】
7:10 竹炭
7:33 バナナ2本
12:11 昼ごはん
コーヒー（牛乳入り）
いつも通り
18:19 夜ごはん
業務スーパーのオイルサーディン
ヨーグルト
苺ジャム
黒ニンニク（右側の）
ダイエット夜ごはんにオイルサーディンは最適かも。
流石にこれだけじゃお腹空きましたが、寝てしまったので耐えられました。
黒ニンニクはひとつの塊なので、4等分にして1日1かけら食べてます。
美肌効果とダイエット効果を期待してます。
3/4の記録
【体重】
58.4kg
流石に前日の夜ごはんが少ないと減りますね。
【お通じ】
なし
夜ごはんが少ないのと、今朝バタバタしたのでお通じなかったです。
明日出ると良いんですが。
【食べたもの】
6:50 竹炭
7:35 バナナ
7:56 コーヒー（牛乳入り）
12:11 昼ごはん
いつも通り
17:56 夜ごはん
ブロッコリーのペペロンチーノ
ヨーグルト
苺ジャム
近所の人にブロッコリーを頂いたのでブロッコリーのペペロンチーノを作りました。
参考にしたのはこちらです。
https://www.kurashiru.com/recipes/e8f444fe-8a58-4e29-bdf1-731e4ae57ca9
結構これもダイエット夜ごはんに良いんじゃないでしょうか？
今かなりお腹空いてますが、今朝体重が減っていたので耐えられます！
明日増えてたらやけ食いしそう（笑）
応援お願いします♪
