ダンベル体操とダイエット（11/28）

今日からダンベル体操始めました。1日10分です。

2週間続けると痩せやすい体質になるそうです。

2週間以降ももちろん続けないといけないですが、1回10分で良いみたいなので、これくらいはーと思って始めました。

今日した動画はこちら。

ダンベルを持ってないので、リスト&アンクルウエイト 1kgで代用しました。

以前カインズで購入して放置してたものです。

そして、重り4.5kgのこちらも装着。

（購入した当初に撮った画像なのでノースリーブなのです）

今朝やってみたら、重さが足りない気がしたので、1.5ℓのペットボトルをダンベル代わりにしようと思って買いました。

午後の紅茶の方が真ん中に凹みがあって持ちやすそうだけど、ファンタの方が素材がしっかりしてるのが良さそうで迷ってこの2つにしました。

帰ってから再度やってみたんですが、1.5ℓは重過ぎました。

腕に1kg着けてるので約2.5kgです。

流石に2.5kgでやり続けるのは無理で、途中でリストウエイトだけでしたりして調節しました。

女性は1kgで良いそうなんですが、1kgだと全然効いてる気がしないので2.5kgで頑張ります。

明日筋肉痛になってそう。いや、明後日かな。

11/28のダイエット記録

【体重】

61.1kg

【お通じ】

なし

【運動】

朝ごはんの前ーウエイトベスト4.5kgとレストウエイト1kg着けてダンベル体操とワンランク上のダンベル体操

夜ごはん前ーウエイトベスト4.5kgとレストウエイト1kgとペットボトル1.5ℓでダンベル体操

【食べたもの】

12:00 樫炭

12:27 朝ごはん

業務スーパーのビール酵母パン

ジャーマンポテト

13:36

コーヒー（きび砂糖牛乳入り）

15:37 昼ごはん

ごはん110g

レッドカレー

20:17 夜ごはん

牛乳

スーパーで購入したカツサンド

応援お願いします♪