食事前後の運動
この間、ヤフーニュースで見たこの記事。
【食事前の3分で「燃える太らない体」に変身！】脂肪を効率よく燃焼させる「空腹時の腕ふりエクサ」
食前に運動すると脂肪が燃えてダイエットになるらしいです。
この記事を読んでから試そうと思うのに、気づいた時にはごはん食べてて毎回し忘れます。
で、昨日見つけたのがこちら。
パパイヤ鈴木、半年で7キロ減の“ダイエット方法”紹介「無理なくすぐ出来そう」と反響
こちらは食後に運動するダイエット法。
どちらも簡単なのに、し忘れてしまいます。
食後はまったりしたい。
でも、これだけで痩せるなら私向きなんだけどなー。
5/30のごはん
朝ごはん 261kcal
・冷やご飯50g
・納豆
・キムチ28g
・自家製ヨーグルト52gに甘酒酵素水34g
・お湯にイヌリン（3g）
納豆のカロリーが思いのほか高いんですよね。この納豆タレ込みで97kcalもあるんですよ。
内容的には健康的でヘルシーなので良し。
昼ごはん 200kcal ＋ おやつ 165kcal
・サラダごはん（冷やご飯50g、千切りキャベツ36g、サラダチキン47g、牛角キムチ31g、トルティーヤチップス5g）
・お湯にイヌリン（4g）
・チーズケーキ
定番ごはん。
チーズケーキまで含めてお昼ごはんなので、チーズケーキがなくなったらどうしよう。
夜ごはん 470kcal
・ピリ辛ナポリタン（麺50g）
・サラダ（千切りキャベツ30g、サラダチキン39g）
・お湯にイヌリン（3g）
この間作ったナポリタンが美味しかったので、また作りました。
前回は1つ残ってたトマトペーストを使ったので美味しく作れたんだと思うんです。うちではトマトペーストは常備調味料じゃないので、家にあるものだけで美味しいナポリタンが作れるように、と作ってみたら意外と美味しく作れました。トマトペーストなくても美味しい。
ただ、麺50gなのにナポリタンだけで411kcalです。
朝ごはん昼ごはんのカロリーが少ない時じゃないと作れないなー。
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 261kcal
- 昼ごはん 200kcal
- おやつ 165kcal
- 夜ごはん 470kcal
- ・コーヒーとアーモンド 100kcal
合計 1196kcal
朝昼少なく夜多いのは逆だと思うけど、無理はしない。
これで痩せてくれると良いんだけどな。
