体重測定 6/12〜6/18
0.2kgしか減ってません泣
誤差です。
1週間の平均摂取カロリーも先週とほぼ一緒なんですよ。それなのになぜ！？
6/5〜11
- 953kcal
6/12〜18
- 947kcal
今週はなるべくおやつを食べずに、食事のカロリーを上げてみようと思います。
YouTube動画
6/12〜18の食事をまとめた動画です。
自分の体の画像も載せてみました。
6/19のごはん
朝ごはん 249kcal
食前にみどり牛乳ヨーグルト41g（今回で終了）
・塩バターフランス23g、千切りキャベツ13g、サラダチキン40g
・バナナ46g
・甘酒酵素水51g
食前ヨーグルトは止めました。同じものを、しかも好物でもないものを食べ続けられない。。。ダイエットの効果が出てるのか謎だし、現に体重減ってないし。
便秘解消にバナナ食べ始めました。効果あると良いんだけど。効果ある時とない時とあって謎。
3時に起きたせいかこの後寝てしまう。
昼ごはん 197kcal
・クラッカー1袋
・ソイラテ（豆乳124g、水30g、コーヒー2g、甜菜糖3g）
・朝の残りのバナナ
15時に目を覚まして夜ごはん近いから軽く食べました。
昨日豆乳に火を通したら豆乳の臭みがなくなるのでは？と思ってやってみました。
多少マシになったけど、やはり不味い。
夜ごはん 260kcal
・サラダごはん（冷やご飯50g、千切りキャベツ41g、 サラダチキン46g、豆サラダ51g）
・白湯
業務スーパーのサラダ豆でサラダ作りました。チリコンカンを作る時に使ったサラダ豆です。
他に良いレシピないかと探したら簡単なのがありました。
レシピはこちら。
ブナシメジも入れてみました。
簡単で美味しいです。
今度はたくさん作ろう。
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 249kcal
- 昼ごはん 197kcal
- 夜ごはん 260kcal
- コーヒーとアーモンド 100kcal
合計 806kcal
おやつ食べてないから少なめ。
明日から増やそう。
