膝を痛める

6/30のごはん

・冷やご飯50g

・豆腐チャンプルー61g

・納豆0.5個にキムチ23g

・バナナ89g

・白湯

バナナ、カロリー高いだけで全然お通じに効果ない。。。

バナナ100gで86kcalだから、今日のバナナは89gで77kcalです。

お通じに効かないなら無駄にカロリー摂取してるだけですよねー。

・ティラミス

・ローソンのホットコーヒー砂糖ミルク入り

支払いにコンビニに行ったのでホットコーヒー買いました。

・冷やご飯50g、ザーサイ16g

・サラダ（千切りキャベツ45g、サラダチキン29g）

・豆腐チャンプルー61g

・白湯

量が違うだけで昨日の夜ごはんと同じメニュー。

サラダチキンが微妙に悪くなり始めててにおいがやばかった。。。気をつけよう。

夕方に立ち上がったら右膝が痛くて、食後スクワットはおやすみ。

やり方が悪かったのかなー？

せっかくスクワットやる気があるのに困る。

明日には良くなってくれる事を祈ります。

良くならなかったら何か別の方法考えなくちゃ。

ダイエットの内容じゃないです。

自己紹介してるだけ。

合計 849kcal

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