少しだけ動いてみる
6/8のごはん
朝ごはん 286kcal
・塩バターフランス25g
・サラダ（千切りキャベツ39g、サラダチキン46g）
・ジャーマンポテト50g
・甘酒酵素水50g
昨日からヨーグルトファースト始めたのにヨーグルトが昨日で切れてしまったので、食前に軽い運動しました。
ここで紹介した3分の運動の方。きっとヨーグルトファーストと同じ効果あるはず。でも3分もやってない。。。
食後にスクワットもしました。30回。
調べたところによると、食前の運動は今ある脂肪を減らす効果で、食後の運動は今以上に太らせない効果があるそう。
甘酒がお通じに効いてる気がしない。
おやつ 51kcal
・牛乳34g入りホットコーヒー
・チョコレート効果
昼ごはん 333kcal
・ペペロンチーノ（麺50g）
・サラダ（千切りキャベツ28g、サラダチキン39g）
・白湯にイヌリン3g
食前食後に運動。雨で買い物行ってない。
ペペロンチーノは相変わらず美味しい。
おやつ 28kcal
・ホットコーヒー
・チョコレート効果 1枚
夜ごはん 188kcal
・塩バターフランス17g
・サラダ（千切りキャベツ24g、サラダチキン35g）
・ジャーマンポテト44g
・白湯にイヌリン4g
食前食後に運動。
食前に運動面倒だけど、ヨーグルトを食べたらその分カロリー増えるから運動の方が良い気がしてきたけど、運動は続かないからヨーグルトファーストの方が無難だろうな。
おやつ 55kcal
・牛乳39g入りホットコーヒー
・チョコレート効果 1枚
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 286kcal
- おやつ 51kcal
- 昼ごはん 333kcal
- おやつ 28kcal
- 夜ごはん 188kcal
- おやつ 55kcal
- コーヒーとアーモンド 100kcal
合計 1041kcal
今日は一日中雨で買い物に行かず。
明日晴れのようだから明日こそ買い物行ってきます。
千切りキャベツも夜ごはんで無くなってしまった。
今週も摂取カロリー少ないけど、痩せてる気がしないです。
体が少ないカロリーに慣れてきたかもしれない。
今日3食食べて思ったけど、私には3食も必要 ないんじゃないだろうか？働き始めるまで2食で良くないかな。
チョコレート効果がクセになってしまって、最初1日に1枚だったのに3枚食べてる。
これも良くない傾向な気がする。
