ごはんのきろくのみ
9/13のごはん
朝ごはん 253kcal・PFC 20:41:39
・塩バターフランスパン23g、サラダチキン34g
・ごぼうサラダ24g
・ラッシー（ポッカレモン10g、デーツシロップ7g、低脂肪乳122g）
昨日の夜準備した朝ごはん。
冷蔵庫から出すだけだから簡単なはずなのに、いつもと時間があまりかわらず。
昼ごはん 384kcal・PFC 17:41:42
・冷やご飯80g
・サラダチキン40g、ペンネ40g、ごぼうサラダ30g、えのきナムル30g、ほうれん草のバター炒め22g
今日から容器はこれ。
昨日までの使い捨て容器は冷凍出来ないので、仕方なくこれ。
洗うの面倒だったー。
おかずを別容器に小分けに冷凍しておいて、前日の夜に使い捨て容器に詰めようかな。
おやつ① 235kcal・PFC 8:40:52
・シャトレーゼのラスク
・ラッシー（ポッカレモン13g、デーツシロップ7g、低脂肪乳120g）
昨日は眠気がすごかったから帰って速攻ラッシー。ついでにラスク。
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 253kcal
- 昼ごはん 384kcal
- おやつ① 235kcal
- 休憩おやつとアーモンド 100kcal
合計 972kcal
もう洗い物をするのが嫌で夜ごはんなし。
ラスク食べたからもう良いや。
どうしてここまで疲れるのか。無職期間でこんなに体力落ちるもの？
とにかく疲れました。
8/28〜9/2の記録
よろしくお願いします。
