毎日同じ事の繰り返し
帰ってきて
①朝使った食器を洗う
②夜ごはんを作って食べて洗う
③次の日のお弁当と朝ごはんの準備
④お風呂
どこかのタイミングで寝てしまい、起きて慌てて残りをする毎日。
最近だとお風呂前に寝てしまってます。
帰ってきてからお風呂を最初にすれば良いのかなー？
毎日こんなんだけど、こんなもん？
何が楽しくて生きてるの？って感じですよね。
通勤時間が減ればもう少し余裕があるはずなのに。。。
給料が良ければしょうがないと思えるけど、思えるほどの給料じゃないし。。。
体力ないから①〜④をするだけで精一杯。
自分の時間を楽しめる体力が欲しいー。
10/11のごはん
朝ごはん 250kcal・PFC 30:27:43
・全粒粉ソフトフランス20g、サラダチキン52g、ほうれん草とベーコンのチーズ卵炒め24g
・濃い茶200g
・ラッシー（ポッカレモン14g、アガベシロップ8g、低脂肪乳135g）
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
朝ごはんをもう少し増やしたいけど、増やすと食べる時間が伸びるから困る。もっと早く起きれば良いけど、無理ー。
昼ごはん 347kcal・PFC 28:25:47
・ご飯80g
・サラダチキン80g、えのきナムル20g、ほうれん草とベーコンのチーズ卵炒め31g、れんこんきんぴら40g
・濃い茶300g
スクワットなし
いつもレンチンしてたけど、時間節約でレンチンせず食べました。レンチンしなくても何も問題ないから、今度からレンチンせず食べよう。
お昼の貴重な時間をレンチン待ちで潰すの勿体無いわー。
食堂への往復で10分は使ってるのも嫌なのに！
おやつ 100kcal・PFC ？
・抹茶オレ
カロリーもPFCも不明。
夜ごはん 664kcal・PFC 21:40:39
・オートミールリゾット（オートミール30 g、スライス玉ねぎ38g、パプリカ51g、みどり牛乳無調整豆乳126g、ダシダ2g、水124g）
・さば水煮114g（身77gに汁37g）
・シャトレーゼのイタリア栗ケーキ
・ラッシー（ポッカレモン12g、アガベシロップ6g、低脂肪乳123g）
・濃い茶310g
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
サラダチキンを消費したくなくて鯖缶使いました。
缶のゴミさえ出なければ、鯖缶便利なんだけどな〜。パウチの鯖って割高感ありそうだけど、実際のところどうなんだろう？明日見てみよう。
今日のおやつはこちら。
シャトレーゼのイタリア栗ケーキ。
栗の要素がどこにあったのか謎です。切ったら栗が出てくるかと思ったけど、値段的に出てくるわけないかー。
このお菓子って、以前あったレモンケーキと同じタイプ？
レモンケーキの方が断然美味しいかなー。
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 250kcal
- 昼ごはん 347kcal
- おやつ 100kcal
- 夜ごはん 664kcal
- アーモンド 100kcal
合計 1461kcal・PFC 25:34:42（%）
たんぱく質 79g
脂質 48g
炭水化物 134g
カロリー以外は抹茶オレ抜きの計算です。
お弁当を作れなかった時に、イオンのおかずセットを利用した時の動画です。
よろしくお願いします。
