体脂肪減を狙って緑茶飲み始めました
伊藤園 濃いみどり
今日（10/13）の夜から開始しました。
体脂肪を減らすのが目的です。
ガレート型カテキンが体脂肪を減らす効果があるそうです。
かなり緑ですよー。すぐ沈殿するから混ぜながら飲みました。
水に混ぜました。が、水だと私が期待する効果が得られないようです。
温度が低いと苦みは抑えられるそうなんだけど、ガレート型カテキンの効果を得ようと思ったら、70〜80度が適温らしいです。
肝臓専門医 実は「濃い緑茶」こそ痩せる飲み物だった！動脈硬化や認知症の予防。免疫力をアップする〈緑茶のいれ方〉
↑を読むと、70〜80度がエピガロカテキンガレートの適温とありました。
ガレート型カテキンとエピガロカテキンガレートは同じものなの？と検索したら、こちら↓が出てきました。
- エピガロカテキンガレート
- エピカテキンガレート
- ガロカテキンガレート
- カテキンガレート
の4種類がガレート型カテキンらしいです。
エピガロカテキンガレートが70〜80度が適温なら他は？と疑問だけど、そこは書いてない。そこも重要ですよ。
温度が低いとガレート型じゃないカテキンの効果が得られるそうだけど、私はガレート型の効果を得たいので70〜80度で淹れる事にします。
60本あるので、最低でも30日は試すつもり。
抹茶オレ的なものも飲みたいので、美味しく作れたら30日以内に無くなりそう笑
私はAmazonで買いましたが、後で検索すると楽天にも同じお店がありました。
今度はお買い物マラソンで買おう。
私コレステロール値高くないから、ダイエットにすぐ効果出るんじゃないかとポジティブに考えてます。こういう時だけポジティブ笑
10/13のごはん
朝ごはん 217kcal・PFC 28:28:44
・全粒粉ソフトフランス18g、サラダチキン38g、えのきナムル20g、ほうれん草とベーコンのチーズ卵炒め24g、バナナ40g
・おくらめかぶ
・濃い茶250g
・ラッシー（ポッカレモン12g、アガベシロップ6g、低脂肪乳128g）
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
おかずらしいおかずがなかったので、冷凍してたバナナ食べました。
輪切りにしてラップに1枚1枚並べて、重ねていくと使いやすい的なのを見てやってみたけど、ラップを挟んでバナナとバナナがくっついて、とても使いにくかったです。業務スーパーの薄いラップだからでしょうかね？
昼ごはん 351kcal・PFC 28:25:47
・ご飯80g
・サラダチキン83g、えのきナムル20g、ほうれん草とベーコンのチーズ卵炒め31g、れんこんきんぴら40g
・濃い茶300g
スクワットなし
来週も似たお弁当になるんだろうなぁ。
何作ろうー。
おやつ 159kcal・PFC 14:34:52
・カフェオレ
いつも行くお店の別店舗に行きました。初めて行った店舗で値段を見るといつもの店よりちょっと高かったので、鶏胸肉を買いたかったけど鶏胸肉はいつものお店で買う事にしてカフェオレを買いました。何も買わずに出るのはちょっとね。。。
で、いつものお店に行ったら、さっきのお店より鶏胸肉が高くてびっくり。
さっきのお店だと85円で、いつもの店舗では118円でした。
えーっ！？私の記憶では78円くらいだったはずなのに値上がりしてるー！！もちろん買いませんでしたよ。。。サラダチキン作りたかったのにー。
夜ごはん 589kcal・PFC 12:29:59
・五穀梅ごはんと彩り野菜とバジルチキン
・シャトレーゼの田舎パイかぼちゃ
・伊藤園 濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
よく食べる冷凍食品のお弁当です。
カロリーは低いしお値段安いし、これ系では1番のお気に入りです。
この冷凍お弁当だけだと、カロリー 378kcal・PFC15:21:64です。
PFCバランスは炭水化物が多めなのが気になりますねー。
イオンのおかずセットだと自分でご飯を用意しないといけないけど、ご飯の量を調節出来るからその点では便利。
でも、仕事帰りだと自分の家を通り過ぎないとイオンがないからそこが困ったところ。帰り道にあればなぁ。
今日食べた夜ごはんだとどこにでも売ってるからそこは助かるんですけどねー。
買い置きしておくしかないですね。
そして、左上は上で紹介した濃いみどり。
届いた時、あまりに小さくて、違う商品が届いたんじゃないかと思ったら、箱が小さいだけでした。20本しか入ってないからそりゃ小さいわ。
3箱セットを購入して60本あるので朝晩2回飲んで1ヶ月間分。もっと安ければなぁ。
ダイエット効果があれば続けようと思ってたけど、緑茶の効果を調べるとダイエット効果なくても続けたい気持ちになってます。10箱セットで格安のもあったので、こちらを買うかもしれない。
体脂肪よ減ってくれー。ついでに体重も。
レビュー読むと、夜飲むと眠れないとあったけど、私は食後寝てしまいました。疲れには勝てない。
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 217kcal
- 昼ごはん 351kcal
- おやつ 159kcal
- 夜ごはん 589kcal
- アーモンドと休憩おやつ 200kcal
合計 1516kcal・PFC 19:29:52（%）
たんぱく質63g
脂質 42g
炭水化物 174g
カフェオレ飲んだからカロリーが1500超えてしまいました。カフェオレ買うんじゃなかったー。
消耗品を買えば良いのに、こういう時につい甘いもの買ってしまうのが良くないですねー。
お弁当を作れなかった時に、イオンのおかずセットを利用した時の動画です。
よろしくお願いします。
