体重測定
今日は体重測定の日でした。
何と1kg減って、53.1kgから52.1kgになってました。
体脂肪率は27.9%から27.1%です。
何か減り過ぎな気がしてちょっと怖いんですよねー。私病気じゃないの？
考えられる体重が減った理由
- 働き出した効果が出てきた
- 食後のスクワットのおかげ
- 10/8から飲み始めたお茶のおかげ
のいずれかかなー？と思います。1と2が有力で、3は正直ないだろうなとは思ってるけど、ここ最近始めた事なので書いてみました。
毎日お菓子食べてるのに体重減るのは何なんでしょうね？
10/8〜14までで、1500kcalを超えたのは1日だけで、他は1500kcal以下に抑えられてます。結局お菓子食べようが、カロリーを抑えられたら痩せるという事なんでしょうかね？お菓子のせいで、PFCバランスは結構悪いんですが。。。
いつも体重を測った後に体の画像撮るのに、すっかり忘れてしまいごはんを食べてしまったので、明日撮るつもりです。頑張って早起きしなくちゃ。。。
10/15のごはん
昼ごはん 347kcal・PFC 20:26:54
・ご飯50g
・サラダチキン47g、えのきナムル14g
・いもパイ1/4個
・ラッシー（ポッカレモン13g、アガベシロップ7g、低脂肪乳130g）
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
やる気が起きないのは、ラッシー飲んでないからでは？と思い飲んでみましたが、特に変化なし。
何もする気が起きません。
おやつ 25kcal・PFC 1:18:81
・カルディのコーヒー（クリーミーシュガーパウダー入り）
スクワットなし
気分転換でイオンに行ってみました。
カルディでコーヒー配ってたのですかさず並びました。
ブラックで飲めば良いものをクリーミーシュガーパウダー入りです。
パウダーは5gくらいだろうと、適当に計算しました。コーヒーは70ccの計算です。
夜ごはん 568kcal・PFC 15:45:40
・ご飯62g
・サラダチキン50g、ほうれん草とベーコンとぶなしめじのチーズ卵炒め32g、えのきナムル19g、おくらめかぶ
・濃いみどり
・デザート
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
お弁当用のおかずの残りで夜ごはんです。
いつもは朝に食べるおくらめかぶも食べました。便秘に効果があったけど、もう私の腸は慣れてきたようで、最初の頃のような効果はありません。
でもまあきっと体に良いはずなので定期的に食べようと思います。
デザートは、いつもイオンで買ってしまう6層仕立ての味わいコーヒー香るティラミスと迷って、体重減ってたしたまには違うものを〜とちょっと高めのを買いました。20%オフなのが決め手。
美味しいけど、6層仕立ての〜のが好みの味ですねー。
今日の摂取カロリー
- 昼ごはん 347kcal
- おやつ 25kcal
- 夜ごはん 568kcal
- アーモンド 100kcal
たんぱく質 39g
脂質 39g
炭水化物 111g
今日はたんぱく質少なめになってしまいました。2食だからだろうなぁ。こういう時にプロテイン飲めば良いのかなー？
お弁当を作れなかった時に、イオンのおかずセットを利用した時の動画です。
よろしくお願いします。
