スマートウォッチとスープジャー
スマートウォッチが届きました。
中身はこんな感じ。
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| スマートウォッチと充電コード |
まだ使い方がいまいち分かってないので、これから色々触ってみます。
11/13のごはん
朝ごはん 337kcal・PFC 5:52:43（%）
・クイニーアマン
・濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
朝から甘いものを食べてしまったので、スクワットは30回しました。
昼ごはん 306kcal・PFC 25:26:49（%）
・オートミールサムゲタン（オートミール30g、サラダチキン70g）
・業務スーパーのインスタントタイティー
・濃い茶
スクワットなし
全然美味しそうに見えないけど、すごく美味しかったです。
スープジャー買って良かった。
熱々とまではいかなかったけど、食べるのにちょうど良い温度でした。
出来上がったのが6:30頃で食べたのが12:30過ぎ。6時間以内に食べるようにという事だけど、それは無理なので自己責任で食べました。
温度が低くなってないから大丈夫でしょう。
レパートリー増やしたらすごく良いと思う。温かいものを食べると落ち着きますね。
朝は6:10に起きました。ぶっつけ本番だから失敗は許されません。
要領悪くてしっちゃかめっちゃかだったけど、どうにか時間内に作れました。慣れたらパパッと作れそう。今日は鍋を洗う時間がなく放置していきました。寒いから放置出来たけど、夏だったら恐ろしくて無理。寒くて良かった。
左の水筒はこちらです。
中々美味しかったです。
夜ごはん 372kcal・PFC 14:19:67（%）
・キューピーからし明太子（麺80g）
・濃いみどり
食後におやつ食べてからスクワット
凝ったものは作れないので、パスタソース利用しました。
中々美味しかったです。
おやつ 389kcal・PFC 31:31:38（%）
・シャトレーゼの焼き栗風モンブランのふんわりロール
・プロテイン30gにポッカレモン11g、水100g
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
ロールケーキは全然期待してなかったのに美味しかったです。
170円くらいでこれだったら満足。
プロテインはスクワット後に飲みました。レモン汁を入れてラッシー風。
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 337kcal
- 昼ごはん 306kcal
- 夜ごはん 372kcal
- おやつ 389kcal
- アーモンド 100kcal
合計 1504kcal・PFC 19:32:49（%）
たんぱく質 19g
脂質 32g
炭水化物 49g
せっかくプロテイン摂取しても、お菓子食べてるとPFC バランスは整わないですねー。
朝のパンとロールケーキがなければ、PFCバランスは28:20:52と理想に近くなるんだけどな。
食事の記録とダイエットのビフォーアフターの動画です。
見ていただけると嬉しいです。
