ファミリーパックは危険
ブラックサンダーのファミリーパックを食べ尽くす。
自分の食欲が怖い。
寒い
土曜日に灯油がなくなって、日曜日はどこにも出掛けなかったので買いに行かず。
今日はケースを持って行くのを忘れて買えず。
めちゃくちゃ寒いです。
明日は夕方から雪の予報。積もりませんように。
1/22のごはん
朝ごはん 247kcal・PFC 23：26：51（%）
・寒天100g（食前30分前）
・サンドイッチ（パン24g、サラダチキン53g）
・バナナ91g
・濃いみどり
スクワットなし
出勤前の車の中で食べました。
血糖値を上げない為に、食べる30分くらい前に寒天食べる→サンドイッチ食べる→出勤で歩く という流れにしました。
これで少しは血糖値の急上昇を抑えられてるんじゃないだろうか？
昼ごはん 481kcal・PFC 18：27：55（%）
・寒天100g
・もち麦黒米入りご飯100g
・ヤンニョムチキン39g、キムチ34g、豚汁
スクワットなし
今日は寒かったので温かい豚汁がとても美味しい。
お弁当があって、汁物400mlって多いので、300mlのサーモスを買おうか悩み中。
無印のスープジャーが漏れなければ買う必要ないのにな。。。
おやつ① 128kcal・PFC 5：49：46（%）
・ブラックサンダー2個
スクワットなし
ファミリーパックを買ってしまい、家に帰ってからつい２個食べてしまいました。
夜ごはん 367kcal・PFC 29：35：36（%）
・キムチオートミール炒飯
・サラダチキン64g
・濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
簡単に作れるので困った時はキムチオートミール炒飯。
おやつ② 964kcal・PFC 7：47：46（%）
・抹茶マフィンに粒あん10g
・カフェラテ（牛乳140g、エスプレッソ70g）
・ブラックサンダー11個
スクワットなし
マフィンに粒あんトッピングしました。本当は粒あんを中に入れたかったんです。
ここで止めておけば1600以下だったんだけどな。
ブラックサンダー1日で全部食べてしまいました。。。ファミリーパックは買わないようにしないと危ないわ。
食欲大爆発どうにかしないと。
昔はこんなのが普通でした。そりゃ太るわ。
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 247kcal
- 昼ごはん 481kcal
- おやつ① 128kcal
- 夜ごはん 367kcal
- おやつ② 964kcal
- アーモンド 100kcal
合計 2287kcal・PFC 15：38：47（%）
たんぱく質 82g
脂質 94g
炭水化物 258kcal
ファミリーパックは買っちゃいかんですね。
せめて買うなら普通サイズにしとこう。
