体重測定 スクワットをサボった結果
体重測定でした。
体重
50.2kg→50.8kg
体脂肪率
23.1%→22.7%
体重は増えたけど、体脂肪率は減ってました。
51kg超えなければ良しとします。食べまくりなのにこれで済んでるのが奇跡。
というかこちらをご覧ください。
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| 2/4 2/11 |
最近スクワットの回数が減ってたんですが、その結果が如実にお尻に現れてます。
1週間前より垂れてるんですよ。怖っ。
サボらず朝晩スクワットしようとこれ見て思いました。。。
2/11のごはん
昼ごはん
・寒天
・あんぱん
・バナナ
・シャトレーゼホワイトチョコラスク
・その他お菓子食べまくり
スクワットなし
今日は習い事の日でした。皆がお菓子を持ち寄るのでかなりのお菓子を食べてしまいました。
夕ごはん
・寒天入り濃いみどり
・トライアルの海鮮丼309g
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
夜ごはんに食べるつもりで購入した海鮮丼。お腹空いて食べました。
だんだん海鮮が減ってきてるような気がする。。。
おやつ①
・酒粕甘酒
・ミルネージュ2個
スクワットなし
酒粕甘酒は、最近酒粕をそのまま食べてるから味が薄く感じました。もっと濃くて良いんじゃない？
お菓子はこちら。
初めて見たお菓子があったので買ってみました。
これは何味なんだろう？
深夜ごはん
・寒天入り濃いみどり
・大学芋185g
・ブロッコリースーパースプラウト23gにオリーブオイル5g
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
夕方から夜まで寝てしまい、夜ごはんが深夜ごはんになってしまいました。
海鮮丼を食べてしまって、食べるものがないので大学芋作りました。これはごはんと言って良いものか？おやつでは？
連休中に作ろうと思ってさつまいもを買ってたんです。
レシピはこちら。
魔法の大学芋 by おから星人このレシピかなりおすすめ。簡単に大学芋が作れました。
夜中に全部食べるのは…と思い少し残しました。
大学芋を入れてるお皿は私が作ったものです。ちょっと歪んでるけど、まあ良し。綺麗な色が出ました。
本命のお皿は微妙な色になってしまい残念。
おやつ②
・シャトレーゼの生チョコ大福3個
・ホットチョコレート（牛乳93g、ガーナ4枚）
・九州純バタークッキー29g
・ミルネージュ1個
スクワットなし
どう考えても深夜に食べ過ぎ。
今日の摂取カロリー
今日はお菓子食べまくりだし、大学芋のカロリーも不明だしで、カロリー計算は放棄しました。
2000kcalは確実に超えてるでしょう。
明日も休みで嬉しいけど、睡眠時間が狂ってきてるのでどうにか正さねば。
火曜日に苦しむのは自分ですからねー。
