いちおうダイエットしているつもり
休みで時間があるからベジファーストをやってみました。
サラダ食べてから30分空けたら普段は効果を感じらないベジファーストも効果を発揮する事でしょう。
まあ、1日やったところで…とは思うんだけど。
ベジファーストよりおやつ止めた方が私には効果があるのは分かってるんですがね。
正直、時間に余裕ないとこんなのやってられないです。
4/27のごはん
昼ごはん①
・サラダ（サニーレタス、パプリカ、赤玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、クリームチーズ、にんにくMAX、オリーブオイル）
・濃いみどり
昼ごはん②
・昨日の夜ごはんのパスタの残りにコンソメプラス（麺50g）
・バナナ
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ・膝と肘を伸ばしきらないように）
パスタは昨日の残り半分にチンした後にコンソメ足しました。多少ましになったような気がする。
おやつ①
・シャトレーゼのマドレーヌにレモンジャムを足して
・コーヒー（カルディのクリーミーシュガーパウダー入り）
スクワットなし
ふんわりレモン風味。レモン味を足すべくレモンジャムと一緒に食べました。
カルディのクリーミーシュガーパウダーって太りそうなのが気になるところ。
カルディで飲むコーヒーはかなりの激甘ですよね。あの味にしようと思ったらどれくらい入れるんでしょうかね？
画像はお湯160mlくらいにクリーミーシュガーパウダーを19g入れてますが、まだ足りないような気がします。コーヒーの濃さとの兼ね合いだからコーヒーが濃いのかな？と思ってコーヒーを少なくすると何か違うし、理想の分量になりません。
夕ごはん①
・サラダ（サニーレタス、パプリカ、赤玉ねぎ、味噌ドレッシング）
夕ごはん②
・もち麦黒米入りご飯50g
・冷食唐揚げ2個
スクワットなし
朝ごはんを食べず昼ごはんが遅かったから2食で済ますつもりがお腹空いて夕ごはん。
家にすぐ食べられる冷食あると危険だわ。
夜ごはん①
・サラダ（サニーレタス、赤玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、味噌ドレッシング）
・濃いみどり
夜ごはん②
・もち麦黒米入りご飯50g
・冷凍唐揚げ1個
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ・膝と肘を伸ばしきらないように）
海鮮丼を食べようとトライアルに行ったけど買えず、しょうがないのでお気に入りの冷凍唐揚げでごはん。
これでなくなったのでまた買わなくちゃ。
おやつ②
・チョコパイ
・かりんとうドーナツ4個
・コーヒー（クリーミングシュガーパウダー）
スクワットなし
明日体重測定なのに食べてしまう。
かりんとうドーナツはこちら。
原材料が良い感じな気がします。
詳しくないので実際のところよく分からないけど、よく分からないの膨張剤だけだし良さそう。
そして、美味しかったです。
楽天セールでの購入品
先日の楽天セールで買いました。
アーモンド
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アーモンドはいつも同じところで買ってるけど、たまには違うのを、と思って買ってみました。
最近アーモンドがなくなって食べてなかったら鼻が臭くなりました。アーモンドを食べると臭くならないんですよ。不思議。
クレンジング。
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今使ってるクレンジングが高いので安くて評価が良いのを探しました。
W洗顔不要らしいのも良いなと。
洗顔。
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朝用に買いました。
普段水だけで洗ってるけど、泡で洗顔した方が良いかな？と気になって。
昔エステの人に私は乾燥肌だから朝洗顔料で顔を洗わなくて良いと言われたんですよ。
でも前日の夜に塗った化粧水や乳液をとるのに結構手で擦ってて『果たしてこれで良いの？』と気になってたんです。
どう考えても擦るの良くないですよね。
これは泡で出てくる洗顔料なので、朝の忙しい時に便利なのも良いなと思いまして。
