体重測定 健康診断までに体重を戻す
体重増加が止まりません。
流石にやばいです。
体重
52.5kg→53.7kg
体脂肪率
24%→26.6%
お菓子の食べ癖をどうにかしないと。それとパン。パンの食べ過ぎもどうにかしないと。。。
去年の似た体重との比較です。
左が54.1kgで右が53.7kg
 |
| 23.9.17 54.1kg 24.5.12 53.7kg |
 |
| 23.9.17 54.1kg 24.5.12 53.7kg |
 |
| 23.9.17 54.1kg 24.5.12 53.7kg |
似た体重でも、腰回りがちょっと違うんですよね。
1番違うのが背中の背骨部分。
こちらは先週との比較です。
 |
| 5/5 52.5kg 5/12 53.7kg |
先週と比較しても今週のは背骨のところが凹んでるんです。これ良い事なのかどうかが分かりません。何なんだろう？
とりあえず、パンを減らす事からやってみます。
7月の健康診断までには50.◯kgを目指します。
5/12のごはん
朝ごはん
・もち麦黒米入りご飯31g
・サラダ（グリーンレタス、赤玉ねぎ）
・むねから2個
・お味噌汁
スクワットなし
まあ割とマシな朝ごはんな気がする。
すっかりスクワットをするのを忘れてました。
昼ごはん
・よもぎパンにつぶあんとホイップ
・サラダ（グリーンレタス、赤玉ねぎ、にんにくMAX）
・カフェラテ
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ・膝を伸ばしきらないように）
ダイエットしなきゃなのに、昨日思いついたつぶあん塗るならホイップも、を試しました。美味しい。今あるパンはしょうがないしょうがない。
おやつ①
・おはぎ
・メイプルセイロンティー
・メイプルシロップ
スクワットなし
昨日買ったおはぎの残り。
おやつ②
・めんべい香味えび1袋
スクワットなし
ほのかにえびの味がするようなしないような。
夜ごはん
・明太マヨネーズパスタ（麺50g）
・サラダ（グリーンリーフ、赤玉ねぎ）
・濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ・膝を伸ばしきらないように）
昨日買った明太マヨネーズを混ぜただけのパスタ。うーん。明太子の味がもっとするかと思ったんだけどな。
このマヨネーズの賞味期限は開封後1ヶ月でした。使い切れる自信がない。
今日夜ごはん後に洗い物をする時にこの↑お皿を割ってしまいました。形はガタガタだけど、ガタガタだからこそ気を使わず使えたのになー。
おやつ③
・めんべい香味えび
スクワットなし
やっぱり食べ癖が抜けない。
