食べ過ぎてる自覚はあるけど止められない
今日はお通じがありませんでした。
三連休中は3日間とも2回お通じがあったんですよ。
時間に余裕がないからお通じがないのかな。それともヨーグルトと納豆に体が慣れてしまったのか。
最近はスクワットをする気になれないから食事でどうにか痩せたいんだけど、難しそう。
今年中に51kg台にもっていきたい。
おやつを止めれば達成出来ると思うんだけど、買わずにいられるだろうか。。。
11/5のごはん
朝ごはん
・パン
・グラハムクラッカー
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、蒸し鶏）
・バナナ
・ヨーグルトにタマリンドペースト
・キットカット
・お茶
スクワットなし
いつまでも冷凍してると不味くなるので冷凍してたパンを食べたらお腹いっぱい。
昼ごはん
・カレー（バーリーマックス黒米小豆入り玄米120g）
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、蒸し鶏）
・キッシュ
・キットカット
・お茶
スクワットなし
ご飯の量を増やして120g。食べ過ぎな気がするけど、これで肌の乾燥がなくなると良いな。
夜ごはん
・バーリーマックス黒米小豆入り玄米80g
・唐揚げ
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、納豆）
・めかぶ
・お茶
スクワットなし
夜のご飯は控えめの80g。50gに慣れてるせいか多い。
50gにした頃は、50gなんて3口分じゃん！！と思ってたのに、変われば変わるものですね。
間食①
・ぜんざい
スクワットなし
夜ごはん後に寝てしまったんだけど、寒くて目が覚めました。
大分寒くなってきてますね。
温まろうとぜんざい。
間食②
・クッキー、キットカット（おかわりしたから画像の2倍）
・コーヒー
スクワットなし
結構寝てたので、ドラマを見るお供におやつ。
本当は早起きしてこういう時間を過ごせば良いんだろうなぁ。
