今年最高体重また更新
もうジムに行くしかありません。
体重 12/8→12/22
53.6kg→56.3kg
体脂肪率 12/8→12/22
27.8%→28.8%
ちょっと油断したらこんなに増えました。
パン食べ過ぎ。お菓子も食べ過ぎ。スクワット全くしてない。
食欲が全然おさまりません。50も近いと言うのにこんなに食べる？歳を取ったら食欲が落ち着くかと思ってたのに全くそんな事ありません。
こうなったら摂取カロリー以上に消費カロリーを増やすしかありません。
もう運動するしかないけど、絶対自分じゃやらないからジムに行くしかないかなぁ。。。
そうそう数日前からこちら使い始めました。
目頭に皺が刻まれそうです。
安いからそんな期待してないけど、何もしないよりは…という気持ちで塗ってます。
塗らないよりはちょっとマシな気がします。
ボトックスって目頭にも打てるんだろうか？
調べたら打てるみたい。刻まれる前にするべきか悩む。
12/20のごはん
朝ごはん
・グラハムクラッカー
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏）
・ヨーグルトにタマリンドペーストにバナナ
・お茶
スクワットなし
グラハムクラッカーがなくなったら、おむすびにする予定。
昼ごはん
・パン 3割引
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏）
・惣菜2種類
・お茶
スクワットなし
このパン220円だったんだけど260円とレジ打たれて、『260円もするパンを私が買うか？』と値段を確認したらやっぱり220円。だかが40円だけど、値段が違うと言いました。恥ずかしかったー。
間食①
・クッキー（残り全部食べた）
・チョコケーキ？
・ココア
スクワットなし
クッキー5枚だけのつもりが全部食べました。
夜ごはん
・イングリッシュマフィンに蒸し鶏
・サラダ（千切りキャベツ、納豆）
・お茶
スクワットなし
何もなかったから簡単に済ませました。
間食②
・チョコ
スクワットなし
うーん、微妙。これならラミーの方が100倍美味しい。
12/21のごはん
朝ごはん
・イングリッシュマフィンに蒸し鶏
・サラダ（千切りキャベツ）
・ヨーグルトにタマリンドペーストとバナナ
・グラハムクラッカー
・お茶
スクワットなし
イングリッシュマフィンが美味しい。
朝マック気分に浸る。
昼ごはん
・シナモンロール2個、くるみ
・コーヒー
スクワットなし
業務スーパーの冷凍パン。
出来立てを食べられるのは嬉しいけど、ちょっと面倒。
間食①
・ぜんざい（ミニ餅5個）
スクワットなし
ぜんざいが美味しすぎる。
また買おう。
間食②
・ホットミルク
・ストロープワッフル
スクワットなし
家にいるとおやつがすすむ。
夜ごはん
・スパイシーカレー（バーリーマックス黒米入り白米100g）
・サラダ（千切りキャベツ）
・お茶
スクワットなし
半額惣菜と納豆を買いに行こうと思ってたのに寝てしまうし寒いしで以前業務スーパーで買ったスパイシーカレーで夜ごはん。
本当は納豆を食べたかったんだけど、諦めた。
ご飯は玄米じゃなく白米。炊けるのが早くて助かる。
間食③
・ミルクティー
・ストロープワッフル
スクワットなし
明日体重測定なのにまたしてもおやつ。
今日は一歩も外に出ず過ごしました。
12/22のごはん
朝ごはん
・バーリーマックス黒米入り白米60g
・冷食唐揚げ
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏）
・お茶
スクワットなし
つい唐揚げが食べたくなるけど、唐揚げじゃなく蒸し鶏を多めに食べたら良いのかな。
昼ごはん
・ローソンのパン
・ローソンのカフェラテM 砂糖入り
スクワットなし
今日は知り合いのおばあさんの家に行ってました。
何ひとつ出てこないので帰りにローソンで買いました。
今日で最後のはずだったけど、頼まれて来年も行く事に。。。
お年寄りだから無下にも出来ず引き受けてしまったけど、嫌で嫌でしょうがない。
今日も意味不明で、「お正月は皆（正社員）給料出るのにあんたには出んね」とか意味不明な事言ってました。これどういう意味なんでしょうか？毎回こんな風な事言うんですが。
「（正社員であろうと）働いてないのに給料出ませんよね？」と毎回言ってるんですよ。なのに何回も言うんです。。。
この人旦那さんが経営者で、事務をされてたのに何でこんな意味不明な事言うんだろう？
私には分からない深い意味でもあるんだろうか？
間食①
・チョコケーキ
・スノーボール3個
・ココア
スクワットなし
チョコケーキは先日旅行に行った時に買った自分へのお土産。至って普通のチョコケーキで美味しくも不味くもないので、チョコクリームをのせて少しでも美味しくなればなあと。
間食②
・牛乳入りコーヒー
・ストロープワッフル
スクワットなし
またおやつ。
体重増えてたけど知らない。もうヤケクソです。
夜ごはん
・海鮮丼 半額
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、納豆）
・お茶
スクワットなし
最後の1個の海鮮丼ゲット。
ようやくブロッコリースプラウトを買えました。いつも売り切れです。人気みたいです。
間食③
・ホットミルク
・スノーボール、ストロープワッフル
スクワットなし
更におやつ。
スノーボールはこれで終わり。また来年買おう。
