体重測定
昨日の体重測定の結果です。
体重 12/22→12/29
56.3kg→53.9kg
体脂肪率 12/22→12/29
28.8%→26.5%
体重は増えてるだろうと思ってたらどうにか普通ぐらいに戻りました。
あー良かった。あんなに増えたのは一体何なのか？
体脂肪率も少し減ったけど、今の体重じゃ体脂肪率まで気にしてられないので、置いておこう。
最近画像を撮ってなかったので、最後に撮った10/13の画像と比較。
左 10/13 53.8kg 26.3%
右 12/30 53.9kg 26.5%
正面と後ろからは特に変化がなさそう。
強いて言えば、足が太くなってるような気がする。。。
スクワットをサボってるのが原因か？
横から見た時にお尻が丸くなってるような気がするけど、少し角度が違うからかも。
上半身の重心が結構変わってるのは、良い変化なのかどうなのか？
今回画像撮ったのはウォーキングで変化が出るか比較する為。
変化が出ますように。
今日のウォーキングはこんな感じ。
2周で2kmぐらいなのに、今日は2周で2kmにならなくて2kmになるまで歩きました。
スマートバンドで測るかスマホで測るかで差があるみたい。
心拍数がこんな感じ。
インテンシブが何なのか未だに分からない。
有酸素が20分に到達してないけど、まあ良いや。
筋肉痛がすごいです。太ももから下が筋肉痛です。
明日も頑張ろうっと。
体重が減って欲しいのはもちろん。何しても細くならない足が細くなりますように。
12/30のごはん
朝ごはん
・バーリーマックス黒米入り白米60g
・唐揚げ
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト）
・お茶
スクワットなし
唐揚げ美味しい。
昼ごはん
・パン
・グラハムクラッカー
・ヨーグルトにタマリンドペーストとバナナ
・牛乳入りコーヒー
スクワットなし
美味しそうなパン買っちゃいました。半分だけにするつもりが全部食べてしまいました。
間食①
・パンにチョコクリーム
・ホットミルク
スクワットなし
これで26日賞味期限のパンがなくなりました。
夜ごはん
・カレー（バーリーマックス黒米入り白米60g）
・サラダ（千切りキャベツ、塩昆布、胡麻油、オリーブ）
・納豆
・お茶
スクワットなし
休みなのに何も作らず作り置きのカレー。
間食②
・キャラメルコーン
・ミルクティー
スクワットなし
せっかくウォーキングしてるのが台無し。
間食③
・ビール
スクワットなし
ビールをもらったので飲んでみました。
昔に比べたら美味しいと思うようになりましたが、毎日飲みたいとは思わないかな。
お酒好きじゃなくて良かった。
