美容師さんの言う事より私の感覚の方が合ってた
私の髪質だとオイルよりクリームの方が良いと美容師さんに言われてたんです。
美容室のスタンプが貯まると商品と交換してくれるんだけど、オイルを選んでも「クリームが合ってる」と言われ渋々クリームを貰ってました。
でも、クリームを使っても何ら良いと思う事はなかったんです。
艶は出ないし、何の効果もないので、何のためにつけてるのか分かりませんでした。ただつけた時だけ匂いがするだけ。
で、オイルを買ってみたら、やっぱりオイルの方が私の髪に合ってました。
艶は出るし、時間が経ってもサラサラ。
クリームの時は櫛でとかした時はサラサラになるけど、すぐバサついてました。
もうさっさとオイルを買うんだった。
オイルだけのおかげじゃなく、お風呂を出た後にすぐさま髪を乾かすようにしたら、髪の調子が良いです。
今まではドライヤーで乾かすのが面倒なので、半乾きになってからドライヤーで乾かしたり、何ならドライヤーを使わず自然乾燥な時もありました。
今考えるととんでもなかったです。
私のもささは髪がボサってるのが大きいと思うので、髪に艶を出したいと思います。
12/5のごはん
朝ごはん
・おむすび（バーリーマックス黒米小豆入り玄米60gと唐揚げ36g）
・サラダ（千切りキャベツ26g、蒸し鶏28g）
・ヨーグルト80gにタマリンドペースト10g
・バナナ75g
・お茶
スクワットなし
唐揚げを入れたおむすびを持っていきました。
満足度が高くて、グラハムクラッカーより低カロリーなんですよ。
グラハムクラッカーがなくなったら唐揚げおむすびにしよー。
昼ごはん
・キーマカレー（バーリーマックス黒米小豆入り玄米60g）
・サラダ（千切りキャベツ26g、蒸し鶏25g）
・お茶
スクワットなし
カレーの味が微妙なので、コンソメふりかけました。多少食べられる味になったような。
夜ごはん 420kcal
・キーマカレー（バーリーマックス黒米小豆入り玄米60g）
・サラダ（千切りキャベツ30g、ブロッコリースプラウト10g、納豆）
・お茶
スクワットなし
そしてまたカレー。
前回より多めにスパイス入れたら美味しくなりました。
肉の量を増やしたのにスパイスの量をそのままにしてしまったらそりゃ味が薄いわ。
間食① 228kcal
・苺大福
・お茶
スクワットなし
半額だったので、つい購入。
いちご小さかったー。
カロリーが213kcalもあるけど、夜ごはんまでのカロリーが低かったので1500以内でおさまり、今日の摂取カロリーは1416kcalでした。
12/6のごはん
朝ごはん 357kcal
・グラハムクラッカー
・サラダ（千切りキャベツ30g、ブロッコリースプラウト10g、蒸し鶏46g）
・ヨーグルト50gにタマリンドペースト10g
・バナナ63g
・ノワール3個
・お茶
スクワットなし
いつもの朝ごはんにお菓子プラス。
ミニノワール3個だと50kcalもいかないのが嬉しい。
昼ごはん 386kcal
・キーマカレー（バーリーマックス黒米小豆入り玄米60g）
・サラダ（千切りキャベツ30g、ブロッコリースプラウト10g、蒸し鶏43g）
・ノアール3個
・お茶
スクワットなし
昼ごはんはずっとカレーで良いや。
低カロリーだし作るの簡単だし。
夜ごはん 507kcal
・バーリーマックス黒米小豆入り玄米50g
・サガリ（137g）を焼肉のたれ（18g）で焼く
・サラダ（千切りキャベツ30g、ブロッコリースプラウト10g、納豆）
・お茶
スクワットなし
昨日買った3割引のサガリを焼肉のたれで焼きました。
1枚ずつ焼きながら食べたいけど、面倒なのでフライパンで一気に焼きました。
牛肉美味しい。
間食① 211kcal
・キャラメルコーンあまおう苺味20g
・牛乳150g
スクワットなし
キャラメルコーンのあまおう苺味が数量限定と書かれてたからつい買っちゃいました。
どうせ美味しくないんだろうな、と思ってたけど、すこーし甘酸っぱくて美味しかったです。
もっと甘酸っぱくして欲しい。
少しずつ食べよう。
20gで110kcalなので、まあ許容範囲内でしょう。
12/7のごはん
朝ごはん 117kcal
ヨーグルトにバナナ入れると美味しい。
今度からこれにしよ。
ヨーグルトの種類を変えました。
前食べてたヨーグルトは原材料が生乳だけなのとお通じにも効果があってお気に入りだったけど、最近お通じがあまり良くないので別のものを食べてみる事にしました。
お通じが悪いのはヨーグルトのせいなのかは分からないんだけど、何となく。
昼ごはん 1200kcal
生命保険の更新で担当の人と会ってランチしました。
この２つセットで1000円以内でした。
カロリーが書かれてないので1200kcalとしましたが、果たして1200以上なのか以下なのか。
とりあえずスープは全部は飲みませんでした。
中華丼が美味しかったです。中々こんなに野菜を食べる事がないので、私にとって外食の良いところは普段食べない野菜がたくさん食べられるところですね。
間食① 61kcal
お腹いっぱいだったはずなのに、業務スーパーに行って帰ってきてから食べました。
夜ごはん 274kcal
昼ごはんが多過ぎたのでヘルシーに。
食べなきゃ良いんだけど、あんなに食べたのにお腹空いてるし、夜中にお腹空いて遅く食べるよりはマシだろうと食べました。
間食② 235kcal
・ストロープワッフル1枚
・牛乳150g
スクワットなし
夜中に起きてたらつい。夜ごはんを少なくした意味がない。。。
でもね、牛乳の賞味期限が6日で、どうにか消費しなければならないんです。
そして、撮影前にワッフルを牛乳の中に落としてしまう。。。
年取ってからこういう失敗が増えました。やだやだ。
業務スーパーで久しぶりに見かけて、しかも12月の特売で安くなってので2つ買っちゃいました。
明日体重測定なんだけどなー。昼ごはんは食べ過ぎだわ、夜中にお菓子を食べるわで全然ダメダメです。
