正月から食欲暴走
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
今年こそ50kg切る！
今日は食べ過ぎました。
ホンマでっか！？TVのダイエット特集を見たんだけど、「努力すると脳みそがその疲れを癒そうとして食欲が上昇してしまう」と言ってて、まさにウォーキングのストレスにより食欲が暴走してる気がします。
かと言ってウォーキングは続けたいので、食欲を我慢して更にストレスを溜めるより、食欲が落ち着くまで食べようと思います。
そして、ご飯の量も増やす事にしました。姿勢改善をしている方がお米とお肉を一緒に食べるのが良いと言われてたので試してみます。
私はおそらく糖質で太るタイプだからちょっと心配だけど。
1/1のごはん
朝ごはん
・お雑煮（餅1個、鰤、鶏胸肉、かつお菜、金時人参、里芋、かまぼこ）
スクワットなし
相変わらず盛り付けのセンスなし。
年越しそばの汁でお雑煮作りました。
いつもかつお菜と金時人参を茹でてたんだけど、今年はレンチンで済ませました。楽ちん〜。
間食①
・しっとりチョコ
スクワットなし
買い置きのお菓子を食べてしまう。
昼ごはん
・蕎麦（かき揚げ、鶏胸肉、かつお菜、金時人参、かまぼこ）
スクワットなし
蕎麦を2個買ってたので蕎麦食べました。
やっぱり買い置きのかき揚げじゃなくて揚げたてのを食べたい。
夜ごはん
・鰤丼（バーリーマックス黒米入り白米150g）
・お味噌汁
・納豆
・お茶
スクワットなし
トライアルでちょうど良い大きさの鰤が売ってたので昨日買いました。
ちょっと鱗がついてた。。。年末で忙しかったんだろうね。
ご飯150gだからお腹いっぱいになったけど、すぐお腹空きました。
なぜ？血糖値が急上昇した？
間食②
・きな粉もち
・お茶
スクワットなし
食欲が治らずきな粉もち。
間食③
・パン
・牛乳入りコーヒー
スクワットなし
更にパンも食べてしまう。。。
間食④
・チョコ
・ホットミルク
スクワットなし
チョコも食べてしまう。
まだお腹空いてるけど、これくらいにしとかないとな。
今日はウォーキングでしか外に出てないので明日は出掛けたいなぁ。
YouTubeもTVerも飽きたしする事がない。
今日は洗濯して、年末しなかった掃除を少しだけしました。
せっかく長い休みだからもっと掃除しようかな。
