何もしてない日
長時間寝たせいで頭が鈍い。
何と9時間26分も寝てしまいました。起きたの13:16。
昼過ぎまで寝たのも9時間も寝たのもいつぶりだろう？
昼過ぎまで寝たのは寝たのが遅いせいだけど、9時間も寝たのは昨日疲れたせいだろうなぁ。
さっき起きたのにもう寝なくちゃって感じです。
眠気は全然ないけど、3日間の休みで睡眠が狂うと後が大変なので今日で正さなくちゃ。
しかも今日は起きたのが遅かったから洗濯もしてない。
明日こそは洗濯しよう。そして業務スーパーに買い物に行きたい。
1/11のごはん
昼ごはん
・カレー（バーリーマックス黒米入り玄米75g）
・コールスロー
・お茶
スクワットなし
ご飯が150gしかなかったので半分の75gで。
コールスロー用のカット野菜を買ったのでコールスローを作ってみました。うーん、微妙。調味料を計らず適当に入れたのがいけなかったなー。
間食①
・プレッツェルバーク
・ヤッカ
・しみチョココーン 結局全部
・ドライオレンジ
・牛乳入りコーヒー
スクワットなし
お菓子たくさん。
夜ごはん
・バーリーマックス黒米入り玄米75g
・サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト）、大根のぬか漬け
・納豆
・お味噌汁
・お茶
スクワットなし
出掛けてないので何もない。
でもこういう夜ごはんが良さそう。
間食②
・チョコパイ
・ヤッカ
・ホットミルク
・プレッツェルバーク追加
スクワットなし
まーた、たくさん食べてしまいました。
お通じの事
お通じが今日は3回ありました。
多分ぬか漬けの影響。
少ししか食べてないけど、食べ過ぎなんでしょうかね？
1日1回くらいにした方が良いかもしれない。
1/11のウォーキング
今日はウォーキングはなし。
今日は頭が鈍いし、寒いしでウォーキングしなかったけど、明日は歩きたい。
夜中から朝にかけて雪らしいから心配。
