家にいるだけ
今日もウォーキング以外で外に出ませんでした。
そろそろ買い出しに行かないと何もないので明日こそは買い物に行ってきます。
そうそう、前々からボーンブロスというのを飲んでみたくて、今日作ってみました。
炊飯器を使ったので、作ったというのは違和感ありますが。
ボーンブロスと鶏がらスープの違いが分かりませんが、多分広義では鶏がらスープみたいなもので、美肌効果やダイエット効果があるらしいです。
あまり期待せず飲んでみます。
今日もウォーキングをしました。
昨日から筋肉痛はなくなったんだけど、歩く時に脛が痛いです。靴が重いから仕方ないのかもしれないけど、慣れたらなくなるのかな？
今日は腕を振って歩いたら上半身に効きそうでした。背中の肉を減らしたいので明日も腕を振ろう。
ウォーキングを始めて6日しか経ってないので気のせいと思うんだけど、ちょっと体力がついた気がします笑
家にいる時にちゃちゃっと動けます。
ちゃちゃっと動けるなら掃除すれば良いのに掃除は全然進んでないや。
明日こそは掃除しよ。
体重は測ってないけど、増えてそうです。
お腹のぽちゃ具合で分かります。
これだけ食べてたらそりゃ太りますよね。
ウォーキングしかしてないのに3食おやつ付きですから。
今日TVerでミスターサスケの山田さんを見たんです。
50代だそうなのにお肌が綺麗でした。
筋肉すごいからやっぱ筋トレでお肌が綺麗になるのかな？
食生活とか知りたいわ〜。
筋トレもしたいけど、どうすれば良いのか分からない。
時間はあるのにな。。。
1/2のごはん
朝ごはん
・お雑煮（餅1個、鶏胸肉、かつお菜、金時人参、里芋、かまぼこ）
・お茶
スクワットなし
昔はお餅を2〜3個食べてました。そりゃ太るわ。
でもお餅って美味しいんですよね。
昼ごはん
・レトルトカレー（バーリーマックス黒米入り白米150g）
・お茶
スクワットなし
蒸し鶏を添えるつもりが忘れてしまう。
間食①
・チョコ
・緑茶ラテ砂糖入り
スクワットなし
以前砂糖なしで緑茶ラテを作ったら微妙だったので砂糖を入れました。
どうせ飲むなら不味いより美味しく飲みたい。
夜ごはん
・バーリーマックス黒米入り白米150g
・サラダ（千切りキャベツ、胡麻油、塩昆布、蒸し鶏）
・お味噌汁
・納豆
・ヨーグルトにタマリンドペースト
・お茶
スクワットなし
適当に150gと決めたけど、流石に150gは食べ過ぎなんじゃないだろうか？
でも、お腹いっぱいにはなるからしばらく試してみよう。
ただ、1日で300gだと、以前の2〜3日分だから金銭的に厳しい。
間食②
・オートミールクッキー3枚 追加で2枚
・キャラメルラテ
スクワットなし
今年最初の手作りお菓子。
簡単で美味しかったです。
レシピはこちら。
レシピは薄力粉を使ってるけど、私はオートミールを使ってます。
レビューで卵黄のみで作った方がいたので真似して卵黄のみで作りました。
美味しく作れたけど、余った卵白どうしよう。
美味しいから食べ過ぎてしまうのが困る。
