体重測定
最近気分が落ち気味です。
原因は太陽にあたってないからかなぁと思います。
朝は暗いうちに職場に着くし、帰りも燦々としてるわけじゃないし。
今日は晴れてたので明るいうちにウォーキングをすれば良かったんだけど、紫外線に当たりたくない気持ちもあってウォーキングは夕方。
明日は明るいうちに外に出てみよう。
お金がなくてやりたい事が出来ないのも気分が落ちる原因になってそう。
安いお菓子などをちょくちょく買ってしまってるので、自分の想像よりお菓子代がかかってるんです。
こういう出費を抑えて、カフェとか行った方が気分が上がるだろうな。
節約節約で生きてると何も楽しくないや。
1/25のごはん
昼ごはん
・イングリッシュマフィンに千切りキャベツとブロッコリースプラウトと蒸し鶏、くるみ
・ヨーグルトにサジー
・緑茶ラテ 砂糖入り
スクワットなし
少ないかな？と思ったけど、割と満腹。
間食①
・アップルパイ、クッキー
・インスタントコーヒーに牛乳
スクワットなし
先日作って冷凍してたクッキー生地を焼きました。オーブンを使うなら〜とアップルパイも。
アップルパイは上段で焼くと良い感じに焼けました。
間食②
・アップルパイ、クッキー
スクワットなし
アップルパイを1個だけ焼くのはもったいないなぁと2個焼くと、2個とも食べてしまって良いのか悪いのか？
ダイエット的には良くない。
夜ごはん
・天丼 半額
・ごぼうと蒸し鶏のマリネ 4割引
・コラーゲン2杯入りお茶
スクワットなし
イオンに19時過ぎに行って割引惣菜購入。
以前7割引で買えたので７割引を狙ってるんですが、7割引には行き当たりません。
遅く行きすぎたら何もないし中々難しい。
今日買ったのは天丼です。
これくらいで足りるだろうと思ったけど、全然足りませんでした。
ごぼうの惣菜は半分残して明日食べるつもりだったのに全部食べてしまいました。
ご飯が少なかったかなー。
間食③
・チョコパイ、ストロープワッフル
・砂糖入りインスタントコーヒー
・ホットミルクとチョコパイ追加
スクワットなし
お菓子欲ってどうやったら無くなるんでしょうかね？
せっかくのウォーキングが意味なし。
今日のウォーキングはルート変えました。
2kmでちょうど家に着くくらいが理想です。色々歩いてみて良いルートを探してみようっと。
日曜日恒例の体重測定。
太ってました。
体重 1/19→1/26
54.5kg→55.3kg
体脂肪率 1/19→1/26
28.4%→27.6%
もー。やる気失せるわー。
食べてるからしょうがないけどうんざり。
筋肉が増えたと思いたいけど、30分も歩いてないのに増えるものかな？
先週の画像と比較してみました。
体型が変わってたらなーと思ったけど、特に変化なし。
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| 1/19 54.5kg 1/26 55.3kg |
今日は夕方から寝てしまってやる気もなかったのでウォーキングなし。
1/26のごはん
朝ごはん
・甘辛鶏ごぼう弁当 半額
・コラーゲン2杯入りお茶
スクワットなし
昨日半額で購入したお弁当。
冷凍庫に余裕があれば、いくつか買って冷凍しておきたいくらい。
間食①
・せんべい
・お茶
スクワットなし
知り合いのおばあさんの家に行ったらお煎餅貰いました。
全部食べてしまう。ヤケクソ。
間食②
・チョコパイ
・砂糖入りインスタントコーヒー
スクワットなし
更にチョコパイ。
夜ごはん
・海鮮丼（バーリーマックス入り玄米120g）、大根のぬか漬け
・納豆
・コラーゲン2杯入りお茶
スクワットなし
半額の海鮮購入。確か199円。
週一魚を食べるのが目標。
納豆のタレにブドウ糖異性化糖みたいな名前のものが入ってるのは避けてます。
どの納豆にも入ってる事が多くて本当困る。
普通の砂糖で良いのに変なもの入れないで欲しい。
間食③
・おはぎ 半額
・牛乳入りインスタントコーヒー
スクワットなし
そりゃこんなに食べてたら痩せないわ。
