ウエイトベスト装着してウォーキング
今日からウエイトベストを装着してウォーキングをしました。
ウエイトベストはこういうのを使ってます。
購入当時（撮影日 2021.7.24）に撮った画像です。
重さは4.5kgです。
横から。
この時の体重は59.8kgでした。今より6kgくらい重いのに大差ないような。。。
まあそれは置いておいて、上着の下に装着していつも通り歩きました。
いつもだったら2周歩いたら2km超えるのに2km超えなかったので、家の前を歩いて2kmにしました。
スマホで測るかスマートバンドで測るかで結構差が出ます。
消費カロリーも結構差が出て、スマートバンドだと100kcal超えるけど、スマホだと60kcal台です。
どちらが正しいんだろう？
調べると体重50kgの人で約60kcalくらいみたいなので、スマホの方が合ってるっぽい。
スマートバンドで測らないと歩いてる最中に心拍数が見られないんです。だからスマートバンドで測りたいから消費カロリーは無視しとこう。
心拍数はダイエットにちょうど良いくらいでは？
ウエイトベストを装着して歩いた感想は、装着してない時と正直そんなに差がないような気がします。
坂を上る時にきついかなーというくらい。でもきっと効果あると信じて明日からも装着します。
でもね、食べ過ぎてるんですよ。。。
ウォーキング27分しかしてないのに今日も間食が多過ぎました。
1/3のごはん
朝ごはん
・お雑煮（餅1個、鶏胸肉、金時人参）
・お茶
スクワットなし
最後のお雑煮。
具が寂しい。
間食①
・きな粉餅
スクワットなし
お雑煮だけじゃ足りずきな粉餅。
間食②
・オートミールクッキー2枚
・バニララテ
スクワットなし
クッキーが美味しいのがいけない。つい食べてしまう。
昼ごはん
・バーリーマックス黒米入り白米58g
・唐揚げ
・サラダ（千切りキャベツ、胡麻油、塩昆布）
・人参きんぴらに粉チーズ
・お味噌汁
・お茶
スクワットなし
昼ごはんのご飯は少なめ。150gずつ分けた残り。
右下のは人参のきんぴら。いつも余った金時人参で作ります。チーズ味で美味しい。
間食③
・ミルクティー（甜茶・桑の葉茶・柿の葉茶のブレンドを使って淹れた）
・オートミールクッキー2枚
スクワットなし
またおやつ。
家にいると食べてしまう。
夜ごはん
・バーリーマックス黒米入り白米150g
・惣菜2種類 4割引
・蒸し鶏
・人参のきんぴらチーズ
・オリーブ
・納豆
・お味噌汁（ボーンブロス、里芋）
・お茶
スクワットなし
ようやくウォーキング以外で外出しました。まあイオンだけど。
19時以降に行って割引商品狙いで、4割引の惣菜を2個買いました。
食べる量を減らそうと思ってはいるんだけど、何か多いんですよ。どうして？惣菜買う必要なかったかなー。
間食④
・オートミールクッキー2枚 追加で2枚
・バニララテ
スクワットなし
食欲がおさまらない。
間食⑤
・チョコ
・緑茶ラテ 砂糖入り
スクワットなし
この食欲って仕事始まったらおさまるんだろうか？
そうそう、お通じは調子良いです。
ご飯の量を増やしたおかげと思います。今までご飯が少なかったんだなー。
ただ、これがどう体重に影響するか心配です。
多分私は糖質で太るタイプなので。
