無印の発酵ぬかどこでぬか漬け始めました
ヨーグルトを食べるのは美味しくて良いんだけど、特に何も効果を感じないので、日本人らしくぬか漬けの乳酸菌を試してみる事にしました。
前から気になってた無印のぬかどこ。
混ぜるのは週一で良いらしいので、ものぐさな私向き。
まずは大根を漬けてみました。
検索すると最初はあまり美味しくないみたいです。
ぬかどこが育ったら美味しくなるとか何とか。
とりあえず試してみるしかないですねー。
美味しくなりますように。
今日もどうにか歩きました。
帰りの運転中に雨が降ってきたので、イオンの中を歩きました。
買い物したのでまあ許してください。
起伏がないせいか心拍数がいつもほど上がりませんでした。
しかも有酸素運動になってない。。。
今は習慣化する方が重要なので、効果は気にしないでおこう。
ウエイトベストは装着してません。
気のせいかもしれないけど、体力がついた気がするんですよ。
今日休み明けで忙しかったのにいつもほど疲れなかった気がします。
ダイエット効果を期待して始めたけど、健康の為にすごく良いかもしれない。
健康に良いとは聞くけど、あまり信じてませんでした。
これで痩せたら最高なんだけどなぁ。
1/6のごはん
朝ごはん
・グラハムクラッカー
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏）
・ヨーグルトにタマリンドペーストとバナナ
・お茶
スクワットなし
いつもの朝ごはん。
ご飯の量を増やしたらお通じが良くなったので、グラハムクラッカーがなくなったら朝ごはんもご飯にしよー。
昼ごはん
・バーリーマックス黒米入り玄米120gに高菜漬け
・唐揚げ
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏）
・お茶
スクワットなし
何もなかったので、冷食唐揚げで昼ごはん。
ご飯に高菜漬けが合う。
夜ごはん
・バーリーマックス黒米入り玄米120g
・惣菜2種類
・千切りキャベツ
・お味噌汁（里芋、かつお菜）
・納豆
・お茶
スクワットなし
イオンで歩いてついでに惣菜を買いました。
お味噌汁に余ったかつお菜を入れました。美味しい。かつお菜一年中あれば良いのになー。
間食①
・パンにチョコクリームといちごホイップ
・ミルクティー
スクワットなし
夜ごはん後に寝てしまい、起きておやつ。
このまま寝てしまえば良いのに。
