体重測定
ずーっと体重の記録を書いてなかったけど、一応測ってはいました。
体重 2/23→3/2→3/9→3/16→3/23
56.4kg → 55.6kg → 56.3kg → 55.2kg → 56.5kg
体脂肪率
28.7% → 28.1% → 28.3% → 28% → 27.7%
56kgと55kgが交互に。増えては焦り減っては安心して食べるの繰り返しなんだろうな〜。
ウォーキングの効果は全然ないと思ったけど、体脂肪率がすこーしずつへってるのは、もしかしたらウォーキングのおかげかも。
これは続ければいつか減るという事でしょうかね？
3/21のごはん
朝ごはん
・パン
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏）
・ヨーグルトにミックスベリーとブルーベリーとサジー、バナナ
・お茶
半額で買ったパン。
値引きなしでパン買えないわ。
昼ごはん
・バーリーマックス黒米小豆入り玄米100g
・惣菜、冷食唐揚げ
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏）
・キッシュ
・お茶
昨日の夜ごはんで食べた惣菜を取り分けておいた分だけだと少ないから冷食唐揚げ追加。
夜ごはん
・カツ丼 4割引
・サラダ（千切りキャベツ、納豆半分、大根のぬか漬け）
・インスタント味噌汁
・お茶
先日買ったチーズチキンカツを買いにスーパーに行って4割引のカツ丼も買いました。
普段だったらお風呂に入ってから夜ごはんだけど、カツ丼が食べたくてお風呂前に夜ごはん。
美味しかったです。ご飯が多いと思いつつ全部食べてしまいました。
間食①
・きな粉おはぎ 4割引
，ホットミルク
おはぎも４割引だから買ってしまいました。
きな粉が甘くて美味しい。
3/22のごはん
朝ごはん
・パン 半額
・おはぎ 4割引
・ミックスベリーとブルーベリーとサジー、バナナ
・インスタントお味噌汁
血糖値爆上がり朝ごはん。
昼ごはん
・いちごの食パン0.5斤
・ホットミルク、ハイビスカスティー と甜茶
・追加でキッシュ
近所の人と半分こにしてる食パン。いつも3枚にカットしてます。
1枚だけのつもりが、結局3枚食べてしまいました。
そしてキッシュ追加。キッシュはこれでなくなりました。プチトマトを入れたら美味しかったからまた入れよう〜。
間食①
・ケーキ
・ファミマのカフェラテM 砂糖入り
頭が痛くなり始めて何でかな？と思ったらコーヒーを飲んでいませんでした。
いつもは職場でコーヒーを飲んでるのでそれで大丈夫なんですが今日は休みなので。
本格的に頭が痛くなる前にファミマで買いました。でも、痛くなってから飲んでも効果がないので結局痛いまま。
夜ごはん
・バーリーマックス黒米小豆入り玄米53g
・チーズチキンカツ、きのこのホットサラダ
・サラダ（千切りキャベツ、納豆半分、大根のぬか漬け、プチトマト）
・お味噌汁
・お茶
この食事の量が多いのかどうなのかが分からない。
間食②
・米粉オレンジフィナンシェ、ストロープワッフル
・ホットミルク
セリアのオレンジピールを入れてフィナンシェ作りました。
たまにはこういうのも良いけど、ノーマルのフィナンシェがやっぱり美味しい。
間食③
・パフェ
・ホットミルク
食欲が止まらず、明日食べようと思ってたパフェ食べてしまいました、
3/23のごはん
朝ごはん
・バーリーマックス黒米小豆入り玄米90g
・冷食唐揚げ、千切りキャベツ、プチトマト
・ブルーベリー
・お茶
冷食の唐揚げ本当便利。
本当は他にも冷凍食品を家に置いておきたいけど、冷凍庫がパンパンで無理。
昼ごはん
・クイニーアマン
・サラダ（千切りキャベツ、蒸し鶏、プチトマト、きのこのホットサラダ）
・ヨーグルトにバナナとミックスベリーとブルーベリーとサジー
・ハイビスカスティー と甜茶
クイニーアマンが改悪されてるなーと前回食べた時に思ったので、また買ってみました。
多分焼きが甘いっぽい。
全体が右上みたいになるのが正解では？
まあいいや。
間食①
・米粉オレンジフィナンシェ、ストロープワッフル
・ホットミルク
・ハイビスカスティー と甜茶
ストロープワッフルがこれで終わってしまったー。
夜ごはん
・バーリーマックス黒米小豆入り玄米100g
・しそアジ
・サラダ（千切りキャベツ、プチトマト、大根のぬか漬け、きのこのホットサラダ）
・お味噌汁
・お茶
・米粉オレンジフィナンシェ、タルトタタン風りんごケーキ
・ホットミルク
納豆を食べ忘れてしまう。なぜ食べ忘れるのか分からない。
今日りんごケーキを作りました。
お気に入りのレシピだけど、りんごが高いから中々作れなかったんですよね。
使ったりんごは1個180円でした。今200円超えが普通だからかなりお安い。
久々に食べたら美味しかったー。
今週はフィナンシェとりんごケーキで頑張ろう。
そういや、フィナンシェが前回から膨らみが悪くて、米粉を変えたせいかと思ったけど、りんごケーキはちゃんと膨らんでるから米粉のせいではないっぽい。
フィナンシェに使った卵白を冷凍してたせいだろうか？
まあ、りんごケーキはベーキングパウダーを使ってるというのもあるかもだけど。
今度は冷凍せずに作ってみよう。
間食②
・トムカー
業務スーパーで買ったインスタントスープ。
寒くてつい。
暖房つけてないから少し寒いけど、つけるまでもないくらいになってきました。
日中は家より外の方が暖かかったです。
明日何着て行こう。服がない。
